随着天气转暖，太阳光肉眼可见地变得毒辣了起来。有人担心晒多了会晒伤，也有人说不晒太阳容易生病。有人喜欢白皙通透的皮肤，有人喜欢健康的「小麦色」。
怎么办？到底是防晒还是不防晒？
无论儿童和成人，当然要防晒，但是也要日晒。遵循中庸之道，不矛盾。
但是如果防晒没做好，就要及时补救，一旦发生损伤，更需要及时进行医疗干预。
日晒有什么好处？
适当的日晒可以使皮肤产生人体所必需的维生素 D，每天 1-3 次，每次 10-15 分钟就足够可以产生人体每天需要的量了。
夏季尤其注意日晒适度，冬季则有必要适当地补充一些药用维生素 D。
日晒不要在阳光热烈的中午进行，建议选择早晚阳光温和的时间，尽量避免晒伤。暴露出胳膊、腿或者部分躯干，有一定的温暖感觉即可。面部为了美容，还是有遮挡最好。
为什么要防晒？
防晒的目的是防黑、防皮肤光老化以及预防和日光相关的各种问题。
日光中的紫外线对皮肤会产生一定的损伤，这一点早已得到共识。近年来，可见光和红外线对皮肤的影响也逐渐受到关注。
在没有防护措施的情况下，紫外线也会对眼部造成伤害，例如雪盲症、电光性眼炎。
电光性眼炎又名光性角膜炎，又称紫外线 (ultraviolet, UV) 角膜炎，是眼睛受紫外线照射后发生的一种急性综合征。
光性角膜炎虽然疼痛剧烈，但通常是一种自限性疾病，可完全消退。角膜上皮表层再生以及症状和体征消退见于 24-72 小时内。
日晒后的 5 种皮肤反应
1. 红斑反应
晒后 2-7 小时出现，12-24 小时达到高峰，主要是由 UVB 引起。
表现为红斑、肿胀，水疱以及灼痛，数天后红斑消退，出现脱屑，1 周左右皮肤恢复光滑。
2. 皮肤黑化
UVA 和可见光可以使皮肤即刻发黑，这是机体自然保护作用的反应，会持续数分钟到 2 小时。
然后有一个泛黑期，称为持续性黑化，可以和红斑反应重叠。之后会在 2-4 周，甚至更长时间内继续变黑，称为延迟性黑化，是可见光和 UV 的作用。
因此，变黑不是短期行为，在停止日光照射后的一个月甚至数月内还会继续有发黑的现象。所以想变白，也要至少等到泛黑期之后。
3. 光老化
是皮肤老化的一个主要原因，甚至有科学家认为绝大部分皮肤老化是从光老化而来。主要是 UVA 引起，也有部分是从可见光而来。
正常皮肤老化的例子可以参考腋下皮肤，柔嫩有光泽，而光老化包括色素改变、皱褶、粗糙、增厚、松弛、毛细血管扩张等，更严重的累积后可以导致皮肤癌症的发生。
因此，防晒除了预防日光引起的皮肤老化，还可以预防皮肤癌症。
有证据表明，绝大部分人的 80% 的光老化是 20 岁以前积累的。因此，儿童和青少年时代的防晒相当重要。就算已经晒黑了，还是要涂防晒产品，预防进一步的光老化现象。
4. 免疫功能异常
光变态反应和局部以及全身的免疫系统功能异常，可以引起多种光线性疾病、光加剧性皮肤病。
5. 光致癌
UVB 和 UVA 长期反复照射都可以引起细胞癌变，因此防晒也是预防皮肤癌的主要手段。
不过，如果只是偶尔一次被晒伤，也不用过度担心未来会有皮肤癌的风险。
如何防晒？
防晒不仅仅是涂防晒产品那么简单，综合护理最重要，有三个字的原则要记牢，「躲」 、「遮」、「涂」。
躲
躲开太阳直射，如减少在日光强烈的时间段（10:00-15:00）外出，改为在室内工作玩耍。
遮
打遮阳伞，穿长袖，带大沿帽子（帽檐宽 7.5 cm 以上）和足够宽大的、可以阻挡大部分 UVA 和 UVB 的墨镜等，遮盖皮肤和眼睛，织物需 UVF 值超过 25 且 UVA 的透过率低于 5% 的。
涂
涂抹防晒霜。
6 个月以内的小婴儿，防晒只能是「躲」和「遮」；
6 个月以上的婴幼儿可以使用婴儿用防晒霜，帮助增加防晒作用；
一般建议 12 岁以后用成人防晒霜。
防晒 Q&A
1. 婴儿用什么防晒霜？
婴儿用防晒霜主要是起到物理防晒作用，主要成分是氧化锌和二氧化钛等，以散射和反射原理为基础隔离阳光。因为考虑到安全性，几乎没有防水作用。
所以给婴儿用了防晒霜后，清洁时不需要卸妆油，简单清洗即可，也可以使用婴儿用洗面奶帮助清洁。同时，由于没有很好的防水效果，出汗也可以冲掉防晒霜，所以需要及时补涂。在多汗季节尤其如此，一般 2 小时左右就需要补涂一次。
这类防晒产品需要等皮肤吸收后才会起到防晒作用，一般需要 20-30 分钟，因此建议在出门前 20 分钟涂防晒霜。
而成人的防晒霜可能包含物理和化学防晒成分，需要注意引起皮肤刺激反应的可能。即便是防水产品，也需要每隔 2 小时左右补涂。
无论婴儿还是成人用防晒霜，都需要根据防晒指数和是否引起过敏来选择。一旦确定品牌，不建议总是更换，「从一而终」最好。
2. 被晒红、晒伤怎么办？
一旦被晒红，要及时冷敷。可以选择医用冰袋，也可以用 4-15 度的自来水或者矿泉水倒在毛巾上，敷于反应部位，使皮肤温度降到正常。一般需要 30 分钟左右，有些还需维持冷敷更长时间。
有些儿童会拒绝冷敷，可以适当提高温度，并且以游戏的形式进行。另外可以涂芦荟凝胶，减少日光引起的皮肤炎症等问题。
如果出现了晒后水肿，晒疼，甚至水疱，需要及时前往医院就诊。如果不小心被紫外线消毒灯照射，还要及时看眼科，尽快干预皮肤和眼部的损伤。
皮肤处理一般选择持续冷敷及保湿护理，多选择芦荟胶、烫伤膏、口服止疼药，甚至激素药膏涂抹。具体需要医生根据情况判断。
眼科处理方法是在疼痛剧烈时给予角膜上皮麻醉，减轻疼痛症状，使用抗生素软膏和口服镇痛药进行支持治疗。对于有较为严重的上皮损伤者，还可以给予预防性抗感染治疗，滴用抗炎类眼药水。
对于紫外线引起的电光性眼炎，通常及时处理，人眼球的角膜上皮有较快的自我愈合能力，一到两天内是可以完全恢复的，不必过于紧张。
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封面图来源：站酷海洛
